El descanso, la recuperación después del COVID-19 es la mejor forma de curarse

December 30, 2020

Si bien todavía hay mucho que no sabemos sobre el COVID-19, una cosa es segura: afecta a cada persona de manera diferente. Y a veces, incluso los casos leves pueden causar síntomas como dolores de cabeza, fatiga y dificultad para respirar.

Pero ¿qué pasa si esos síntomas continúan incluso después de haber dado negativo en la prueba del virus? La Dra. Kelli Tice Wells, directora médica senior de asuntos médicos de Florida Blue, dice que es importante tener en cuenta que no son raros los síntomas persistentes después de haber dado negativo en la prueba del COVID-19.

"No es inusual que tarde unos meses en volver a sentirse bien", dijo Wells. "No se desanime. Dese tiempo para descansar y recuperarse, y eso incluye llevar una dieta saludable y vacunarse contra la gripe para prevenir más enfermedades".

Algunos de los síntomas más comunes que las personas experimentan después del COVID-19 incluyen dificultad para respirar, pérdida del gusto y del olfato, fatiga, falta de energía, náuseas, olvido o "confusión" e incluso pérdida de cabello. Estos síntomas pueden hacer que sea agotador completar sus tareas diarias como ducharse, tender la cama o doblar la ropa.

Aunque estos síntomas son comunes y pueden durar algunos meses, no es necesario volver a hacerse la prueba del virus durante al menos 90 días, a menos que desarrolle nuevos síntomas, que son preocupantes para el COVID-19, o un empeoramiento de los síntomas. Sin embargo, si desarrolla nuevos síntomas que no son típicos del COVID-19 como dolor agudo, debe consultar a su médico de inmediato.

De hecho, es importante mantenerse conectado con su médico de atención primaria durante su recuperación. Él o ella hará un seguimiento de su progreso y puede aconsejarle medidas para sentirse mejor.

El SARS CoV2 es un nuevo virus y los efectos a largo plazo del COVID-19 aún no están muy claros a pesar de que se están realizando investigaciones. Manténgase alerta y protéjase a sí mismo y a su familia siguiendo las pautas del CDC, incluido el usar una mascarilla para cubrirse la nariz y la boca, evitar las multitudes y mantener una distancia social de al menos 6 pies de personas con las que no vive.                                                                    

A continuación, se presentan algunos consejos de recuperación en el hogar por parte de dos de los enfermeros registrados y consejeros de atención médica de Florida Blue, y de un podcast de Mayo Clinic con el Dr. Greg Vanichkachorn, un especialista en medicina preventiva, ocupacional y aeroespacial y  director del Programa de rehabilitación de actividades COVID para pacientes ambulatorios de Mayo (COVID Activity Rehabilitation Program) o CARP.

• Siga una dieta equilibrada y tome bastantes líquidos. Trate de aumentar sus niveles de actividad lentamente cada día.
• Comience de a poco: Levántese durante los comerciales de televisión, camine por la casa y estírese lentamente para que fluya su sangre.
• Establezca metas para volver a su rutina diaria.  El programa CARP se especializa en “atención integral de la persona” e incluye un equipo multidisciplinario de expertos que pueden ayudarle. 
• Empiece con calma. Párese cerca del mostrador, levante los dedos de los pies, luego baje los talones 15 veces e intente repetir durante tres series. También, al estar parado cerca del mostrador, practique pararse sobre un solo pie. Si le parece más fácil, cierre los ojos. Use sus manos para equilibrarse.
• Practique yoga y meditación. Le ayudan a fortalecerse y aliviar el estrés y la ansiedad. Busque clases en la Página de Facebook de Florida Blue y vea nuestro blog para consejos y recursos. CARP también brinda apoyo para la salud mental.   

Lo mejor que puede hacer es prestar atención a su cuerpo. Volver a sentirse mejor y hacer sus actividades diarias puede tomarle un poco de tiempo. No se esfuerce.