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09 de June de 2026

Ya llegó el verano, el sol, los días de playa y las aventuras al aire libre que nos encantan a todos.  Pero también es una temporada para vigilar muy de cerca tu salud y bienestar. Las visitas a la sala de emergencia a menudo aumentan durante los meses de verano, por eso me gustaría compartir algunos consejos para ayudarte a disfrutar del sol y mantenerte saludable.

Conoce cuándo y dónde recibir ayuda médica

Las enfermedades relacionadas con el calor aparecen cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente.  Más de 700 personas mueren cada año en Estados Unidos debido a temperaturas extremas. Los adultos mayores, los niños y las personas con condiciones crónicas tienen un mayor riesgo.1 Es importante saber cuál es el lugar apropiado para recibir atención y ahorrar tiempo, dinero y evitar estresarnos en exceso.  

Acude a un médico de atención primaria o a una clínica de atención de urgencias en caso de:

  • Problemas relacionados con el calor: deshidratación, agotamiento, calambres debido al calor
  • Infecciones y otras enfermedades: infecciones del tracto urinario, infecciones de oído después de nadar, intoxicación por alimentos, resfriados
  • Lesiones deportivas: esguinces, distensiones, torceduras
  • Problemas en las vías respiratorias: alergias y asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPD), infecciones de los senos nasales

Llama al 911 o acude a la sala de emergencia más cercana en caso de:

  • Golpes de calor por temperaturas corporales de 103°F o más, lo cual causa confusión, mareos y desorientación
  • Quemaduras graves por contacto con parrilleras, hogueras, fuegos artificiales, demasiada exposición al sol
  • Reacciones alérgicas graves por picaduras de insectos, hiedra venenosa
  • Incidentes acuáticos debido a accidentes al nadar, bucear o navegar 

LOS 10 MEJORES CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA EL VERANO

  1. Bebe mucha agua o líquidos, aunque no tengas sed.
  2. Refréscate con una ducha, a la sombra o en un sitio con aire acondicionado.
  3. Usa ropa holgada, ligera y de color claro.
  4. Aplícate protector solar y después repelente de insectos con al menos 20% de DEET.
  5. Evita salir durante las horas más calurosas del día, por lo general entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
  6. Usa equipo deportivo protector, como cascos, almohadillas y zapatos adecuados.
  7. Consulta el índice de calidad del aire si tienes problemas respiratorios.
  8. Averigua si tus medicinas pueden incrementar la sensibilidad al sol.
  9. Usa lentes de sol con protección UV 400.
  10.  Mantén los artículos perecederos refrigerados para prevenir una intoxicación por alimentos.

¿Necesitas atención que no sea en la sala de emergencia?

¿Sabías que acudir a la sala de emergencia puede costar dos o tres veces más que ir a tu médico de atención primaria?2 Muchas condiciones que no son urgentes pueden tratarse de manera rápida y económica en la consulta de tu médico de atención primaria, en un centro de atención de urgencias o a través de una consulta virtual. Infórmate sobre tus opciones para recibir atención.

  • Médico de atención primaria: Es tu mejor recurso porque conoce tu historial médico y puede proporcionar atención personalizada.  Además, puede ofrecerte opciones de atención virtual. 
  • Clínicas de atención de urgencia: Si tu médico de atención primaria no está disponible para una cita el mismo día, las clínicas de atención de urgencias dentro de la red pueden proporcionar un tratamiento rápido y rentable, a menudo a un costo menor que la sala de emergencia.
  • Atención virtual: Las consultas virtuales pueden proporcionar atención rápida y conveniente para condiciones que no pongan en peligro la vida. Comunícate con un médico desde tu casa o donde te encuentres y recibe atención sin necesidad de una visita en persona. 

Si alguien está teniendo una emergencia que pone en riesgo la vida, llama al 911 o visita la sala de emergencia más cercana.

Mientras disfrutas del sol y las actividades del verano, recuerda que un poco de preparación y conocimiento puede ser de gran ayuda para mantenerte sano y seguro.  Al conocer tus opciones de atención y tomar medidas preventivas, puedes minimizar el riesgo de tener que acudir a la sala de emergencia y prepararte para gozar esta temporada al máximo.

Fuentes:

1Centers for Disease Control and Prevention. Climate and Health Program: Protect Yourself From the Dangers of Extreme Heat.

2MedlinePlus: When to use the emergency room.

Esta es una traducción de su original en inglés. La versión en inglés prevalecerá.