¡Vamos a vencer a la diabetes!

Posted on Jul 14th 2017 by Florida Blue

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Siga estos consejos para manejar su diabetes y mantenerse saludable

En el otoño del año pasado, uno de las amigas de Charlotte Atkinson la invitó a ir a una reunión del Programa de prevención de la diabetes en un Centro Florida Blue cerca de su casa. Charlotte aceptó ir, ya que deseaba bajar de peso. Su esposo Pat, que tiene diabetes. fue con ellas también.

Durante la clase los Atkinson aprendieron a vigilar su consumo de sal y también a identificar azúcares ocultos (dextrosa, néctar de agave y jarabe de maíz) en las etiquetas de los alimentos. Enmpezaron a controlar lo que comían y a hacer más ejercicio.

Al finalizar el programa, Charlotte y su esposo habían perdido peso, y aún mejor, el médico de Pat, de 79 años, dijo que su nivel de azúcar en la sangre estaba tan bajo que ya no necesitaba tomar la medicina para la diabetes. "Estuvo tomando metformin por 7 años" nos contó Charlotte. "Su médico dijo que ya no lo necesitaba".

Los expertos dicen que hacer cambios saludables a nuestro estilo de vida no solo ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 sino que también puede ayudar a controlarla si ya la padecemos. Más de 11 millones de adultos mayores de 65 años tienen diabetes y muchas otras personas se encuentran en riesgo.

Sin importar si está o no en riesgo de padecer de diabetes o si ya tiene esa condición, es importante seguir los consejos del médico. Si se deja sin controlar, la diabetes puede ponerlo en riesgo de sufrir una embolia, de quedarse ciego o de tener otros problemas de salud. Podrían recetarle medicinas, o tal vez le sea posible controlar la condición si sigue un estilo de vida saludable. Su médico le ayudará a determinar qué es lo mejor en su caso.

Si ya padece de diabetes o solo quiere prevenirla, es importante saber cómo lo que come puede afectar los niveles de azúcar en la sangre y lo que puede hacer para mantener esos niveles bajos, de acuerdo a la Asociación Americana de la Diabetes. Aún puede consumir comidas que le gusten, pero con moderación: esa es la clave. También puede, por ejemplo, preparar puré de coliflor en vez de puré de papas tradicional o comprar pan integral en vez de pan blanco. Lo más importante es trazar un plan y cumplirlo.

Desde que tomaron la clase, Charlotte dice que ella y su esposo han continuado los hábitos saludables.

"Hemos hecho un gran cambio en nuestras vidas" afirmó. "Estoy muy complacida de haber asistido a este programa."


Archivado bajo: Medicare News  


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