Herramientas por internet para el bienestar de la salud mental

Sabemos que el autocuidado es importante para nuestro bienestar mental y ahora hay aplicaciones que se enfocan en áreas específicas, que incluyen:

Atención plena / Control del estrés                        

Hay momentos en que la vida puede ser impredecible, abrumadora y difícil. Estas aplicaciones te motivan a centrarte en el momento presente para ayudarte a crear un entorno tranquilo. Las aplicaciones centradas en atención plena suelen ofrecer meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, y técnicas de relajación. Pueden incluir recordatorios, cronómetros y calendarios para mantenerte al día.

meQuilibrium* es un programa de bienestar mental por Internet diseñado para ayudar a los miembros de Florida Blue a enfrentar cada día con confianza. Respaldado por estudios, meQuilibrium te puede ayudar a:

• Tranquilizar tu ansiedad
• Controlar con éxito tu estrés cotidiano
• Mejorar tu sueño

Este programa autoguiado personalizado mejora las habilidades de resiliencia y ayuda con el bienestar mental.  Mira un video de Calm-cast, prueba una habilidad de desarrollo de resiliencia o completa una actividad diseñada para ayudarte a reducir tu estrés y ansiedad y a mejorar tu salud.

Está disponible sin costo adicional en la mayoría de los planes de salud de Florida Blue. Busca meQuilibrium en la sección Encuentre y Obtenga Atención (Find & Get Care) en tu cuenta de miembro.

Sueño                                  

Uno de cada tres adultos no duerme lo suficiente durante la noche.1 Las aplicaciones para dormir pueden ayudarte a conseguir un sueño mejor y más reparador. Te da consejos y técnicas para desconectarte, cómo escuchar música relajante, sonidos, o historias. Algunas aplicaciones se pueden conectar con un dispositivo que te pones mientras duermes para reunir información y ofrecerte sugerencias para mejorar tu sueño.

Apoyo                                  

Si necesitas el apoyo de un profesional de salud mental certificado, los servicios de terapia están disponibles por internet a través de telesalud. Proveedores como Teladoc**, están incluidos en varios planes de salud de Florida Blue, usa las herramientas por internet y digitales para terapia de conversación virtual o atención psiquiátrica. Los proveedores por internet están disponibles los siete días de la semana y fuera del horario tradicional para ajustarse a tu horario y tus necesidades. Muchas aplicaciones de salud mental ofrecen servicios de búsqueda y compatibilidad para ayudarte a encontrar el terapista más adecuado para ti.

Nota: Es posible que estos terapistas no formen parte de tu plan de salud y puedes ser responsable de pagar parte de la factura o la factura entera. Muchos de los planes de salud de Florida Blue ofrecen ambos servicios, en persona y virtualmente con proveedores de la red. ‌Los miembros pueden ingresar a su cuenta en FloridaBlue.com y seleccionar Encontrar y Recibir Atención (Find and Get Care) para buscar un profesional de la salud mental que ofrece servicios virtuales. Los miembros también pueden llamar a nuestro socio de atención de salud mental Lucet***, al 866-287-9569 para encontrar proveedores dentro de la red que ven a sus pacientes virtualmente.

Es igual que buscar un terapista adecuado, debes tener en cuenta las siguientes preguntas para encontrar la aplicación perfecta para ti:

1. ¿Qué es lo que hace?

Piensa en el resultado que deseas tener de la aplicación. ¿En qué área necesitas ayuda y que quieres lograr? ¿Tiene las características que buscas?

2. ¿Cómo funciona?

¿Funciona la aplicación de la manera que te gusta? ¿Te parecen fácil de usar las características? ¿Es compatible con tus otros dispositivos, como tu reloj inteligente o tu computadora? ¿Puedes compartir la información que reúne la aplicación con tu terapista o médico?

3. ¿Cuánto cuesta?

Muchas aplicaciones son gratis u ofrecen un periodo de prueba gratuita.

4. ¿Qué reputación tiene la aplicación o cómo califica?

¿Cómo califican los otros usuarios su experiencia con la aplicación? Para las aplicaciones que ofrecen apoyo de terapia, ¿son certificados sus profesionales en la salud mental? Lee la póliza de privacidad incluyendo la letra pequeña de la aplicación. ¿Vende o comparte la aplicación los datos personales? ¿Las actividades se basan en pruebas? ¿es decir, en los resultados de investigación? ¿La aplicación viene de una fuente confiable? ¿Es segura la aplicación?

Los miembros de Florida Blue pueden visitar a Lucet para buscar herramientas por internet y recomendaciones de aplicaciones. Los miembros también pueden llamar a Lucet, al 866-287-9569 para encontrar proveedores dentro de la red que ven a sus pacientes virtualmente.

*meQuilibrium es una empresa independiente contratada por Florida Blue para proporcionar servicios de salud y bienestar, y recursos a los miembros. Este beneficio está disponible para los miembros de Florida Blue que tengan 18 años o más.  La elegibilidad está limitada a los miembros con un plan individual o familiar, a los planes ACA individuales o familiares y a los miembros que tienen cobertura de un plan de salud de un empleador de grupo totalmente asegurado.

**Teladoc es una compañía independiente contratada por Florida Blue para proporcionar consultas médicas por teléfono o por video por Internet a los miembros con situaciones médicas que no son de emergencia. Teladoc está disponible solamente en los EE. UU. Teladoc® es una marca registrada de Teladoc, Inc.

***Florida Blue tiene un contrato con Lucet para proporcionar servicios de salud del comportamiento.

¹ ‌El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. ¿Qué es la depravación y la deficiencia del sueño?

Esta es una traducción de su original en inglés. La versión en inglés prevalecerá.

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