Cuida tu salud física y mental durante los días festivos

¿Qué recursos ofrece Florida Blue para ayudarme a manejar el estrés de las festividades? 

Tenemos varios recursos disponibles para ayudar a los miembros.

• Una valiosa herramienta disponible sin costo adicional para nuestros miembros totalmente asegurados de Florida Blue es nuestro programa digital de bienestar mental, meQuilibrium*. Este programa personalizado autoguiado mejora las habilidades de resiliencia y ayuda al bienestar mental, algo que todos podemos utilizar en este momento. Consulte los artículos, podcasts y los seminarios por Internet específicos para reducir el estrés durante la temporada de festividades.
• Nuestro socio de salud conductual,Lucet**,  también ofrece recursos y herramientas para ayudarle a manejar todo el año en su Biblioteca de recursos para miembros.
• Y, si necesita un apoyo más personalizado, los navegadores de Lucet pueden ayudarle a ponerse en contacto con una serie de profesionales de la salud mental, desde el tratamiento agudo y a largo plazo hasta la recuperación. Nuestros servicios dentro de la red están disponibles en persona o, en algunos casos, también como visitas virtuales. Llame a de Lucet al 866-287-9569 para conectarse y obtener atención.
• También puede ver la grabación del seminario por Internet de la Dra. Kim Sundling “Resiliencia durante los días feriados” para obtener algunos consejos útiles y oportunos. Esta grabación también puede ser consultada por personas que no son miembros.

Sea amable con usted mismo durante los días feriados. Empiece por revisar estos excelentes consejos de Lucet para establecer límites cuando las festividades empiezan a agobiarnos:

• Acepte sus sentimientos, si este año ha sufrido una pérdida o está sufriendo por las tradiciones de las festividades que no podrá celebrar como esperaba, es natural sentirte triste. Es humano y esta temporada no durará para siempre.
• Planifique con anticipación, programe en un calendario las fechas para las compras, para cocinar y otras actividades. Si se mantiene dentro de su calendario y su presupuesto, es más probable que no se sienta agobiado por las tareas de último momento.
• Adopte nuevas tradiciones, conforme las familias van creciendo y cambiando, también las tradiciones. Manténgase dispuesto a dejar las tradiciones que le causan estrés o en las que ya no siente una conexión, y a crear nuevos recuerdos y a celebrar de manera diferente.
• Diga no, no tiene que participar en cada actividad o en cada reunión a la que es invitado, especialmente si esto afecta su salud mental. Está bien dar prioridad a su bienestar por encima de complacer a los demás, incluso a los más cercanos.
• Pida ayuda, si siente una tristeza constante, tiene problemas para dormir o está sintiendo ansiedad a pesar de sus mejores esfuerzos, hable con su médico sobre acudir a un profesional de salud mental. O al menos, no tenga miedo de pedir a sus seres queridos que le ayuden con las cosas que necesita como: ir de compras, cocinar, decorar, etc.
• Aprenda a liberarse de la culpa familiar, no todos tienen una relación cercana con sus familias. De hecho, algunas de esas relaciones pueden causar un estrés más profundo. Si siente que necesita pasar un tiempo limitado con algunos miembros de la familia o evitar ciertas reuniones, dese el permiso de hacerlo sin sentirse culpable.

*meQuilibrium es una empresa independiente contratada por Florida Blue para proporcionar servicios de salud y bienestar y recursos para miembros. Este beneficio está disponible para los miembros de Florida Blue de 18 años y mayores. La elegibilidad es limitada a miembros con un plan individual o familiar o un plan individual o familiar ACA y los miembros con cobertura total de su plan de salud grupal del empleador.

** Florida Blue tiene un contrato con Lucet para proporcionar servicios de salud del comportamiento.