Asumiendo poco a poco el estrés que trae el COVID-19

December 16, 2020

Durante la mayor parte del año, la gente ha estado sintiendo la presión de la vida que ha traído el COVID-19. Meses de estar dentro de nuestras casas, que se han convertido en oficinas para nuestro trabajo y salones de clases para nuestros hijos. Hemos contado mucho con la tecnología como Zoom para poder ver a nuestra familia y amigos, pero no es lo mismo que un abrazo o un apretón de manos. Y lo hemos sentido. Algunos más que otros.

Hemos estado esperando un poquito de esperanza, así es como la llama el Dr. Nick Dewan de Florida Blue. Algo que ayude a aliviar parte del estrés que se ha ido acumulando desde marzo.

Ese poquito de esperanza ha llegado en forma de un pequeño frasco; la vacuna tan esperada que ayudará a proteger al país contra el COVID-19. Los trabajadores de la salud, los residentes de edad avanzada, las personas que viven en establecimientos de cuidados a largo plazo y aquellos con condiciones preexistentes serán los primeros en recibir la vacuna en Florida.  (Haga clic aquí para ver el último proyecto del plan de vacunación del estado).

Hasta que se vacune, siga tomando medidas para mantenerse a salvo: use una mascarilla, lávese las manos con frecuencia, manténgase al menos a seis pies de distancia de las personas con las que no vive y evite las multitudes.

Dewan dijo que la vacuna es el primer paso para ayudar a tres grupos de personas a tener esperanza de que la normalidad regresará a sus vidas. El primer grupo son aquellas personas que se han adaptado después de haber pasado por el estrés continuo del COVID-19 y se sienten cómodos al reconectar de manera segura con algunos familiares cercanos, dijo Dewan, psiquiatra y vicepresidente de salud del comportamiento de Florida Blue.

Luego está el grupo de personas que está frustrado. Aquellas personas que están preocupadas por cómo el COVID-19 ha impactado sus vidas cotidianas y están dispuestas a tomar riesgos calculados para reanudar sus vidas cotidianas, especialmente si no tienen condiciones preexistentes como diabetes y asma.

El tercer grupo de personas todavía tiene miedo porque aún no han descubierto cómo adaptarse, dijo Dewan. Se sienten muy aislados y han sufrido demasiado. Para ese grupo, dijo, la esperanza está a la vuelta de la esquina en formas de vacunas que se están distribuyendo ahora.

Él compara el camino por el que están pasando como un viaje a través del país desde Nueva York a California.  Cuando llegan al río Mississippi, piensan: "¡Qué viaje más largo!" Pero luego se dan cuenta de lo lejos que han llegado y se dicen a sí mismos: "Puedo lidiar con esto".

La noticia de la vacuna debería ayudar a reducir la sensación de desesperanza, el cual según Dewan, es agotador para muchas personas. La mayoría comenzará a ver que su nivel de estrés bajará un poco y comenzarán a sentirse más enérgicos y optimistas, dijo.  Para otros, esta etapa llegará, pero a un ritmo más lento.

Celebre las cosas que lo rodean, dijo Dewan. Salga a caminar y disfrute del aire fresco.  Mire los árboles y las estrellas. También sugirió mantenerse en contacto con otras personas por teléfono, texto y Zoom o Facetime.  Es la manera perfecta de compartir buenas noticias, que todos queremos escuchar, especialmente después de los últimos meses, dijo.

Es importante que las personas empiecen a sentir lo que Dewan llama pequeños logros, cosas que les ayudará a sentirse más en control.  Por ejemplo, limpie un armario. Pero si eso parece abrumador, comience con un estante. Y celebre ese logro. Cuando esté listo, pase al siguiente estante.  Celebre. Y luego pasa al siguiente